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[羽毛球培训] 第十八天

  • 现在开始要步伐训练了, 现在的步伐无法一步覆盖全场, 所以移动速度慢.
  • 尽量不要垫布, 因为小跳可以补偿一步的距离
  • 接杀, 接吊的时候, 要用手腕发力, 手腕发力也要动作很小, 这样才能有时间移动
  • 现在最差的是正手底线接杀, 因为速度快, 所以要提前判断出球的路线.

[羽毛球培训] 第十七天

  • 接杀的时候, 两脚要尽量站的宽, 并且注意要保持启动步.
  • 接杀的手臂要放松, 并且用小臂和手指的力量,挥动大臂速度慢, 球速快的时候, 容易失误.
  • 接杀和接吊一起练得时候, 注意及时回位, 并且保持准备姿势.
  • 接杀的时候, 反手区要快速转身, 右脚往左跨步, 并且手臂支起来, 挥动小臂. 挥动的时候, 用反手握拍, 大拇指顶住侧棱.
  • 接吊的时候, 手臂动作要小, 要看准球头.

[羽毛球培训] 第十六天

  • 正反手吊球教练说都ok了.
  • 现在就是在改步伐和架拍时机, 还有小跳时机.
  • 反手要离球的距离再远一点, 并且注意收手肘.
  • 手指和拍子之间要有空隙, 不要握死.
  • 最需要改进的, 还是击球的时候, 有一个后拉的动作, 这个会大大减慢挥拍速度

[羽毛球培训] 第十五天

  • 挥拍的时候, 右脚要脚尖着地, 并且重心在右脚上, 前挥的时候, 先脚尖发力, 倒拍, 然后手肘向前, 然后转手腕, 最后带动身体转体.
  • 挥拍到上边的时候, 大臂要伸直!
  • 挥拍注下来的时候, 要挥到身体右侧, 并且身体向前.
  • 准备姿势的时候, 手臂要和身体保持一定空间, 不要抓住手臂.
  • 下次训练, 左手举低点, 保持肩膀和地面平行. 这样持拍的右手就不会下压.
  • 击球的时候, 应该尽量在球的后方. 所以步伐移动的时候, 应该多往后走.

[羽毛球培训] 第十四天

  • 现在最大的问题是杀球的时候, 有一个蓄力姿势, 持拍手过于下压, 导致大臂发力.
  • 举拍应该从身体的前边举起来, 而不是从两侧.
  • 小臂发力还是不稳定, 而且有时快有时慢, 不是每次都能打到甜区

[羽毛球培训] 第十二天

  • 架拍还要快, 左手可以低一点, 但是持拍手的小臂还要举高.
  • 注意小跳的运用. 平行接杀球的时候, 要屈臂, 不要伸直手臂, 要用小跳找球, 并且放低重心.
  • 腿分开一些站. 放低重心.
  • 正手防杀还是要注意脚步的左右平行移动

[羽毛球培训] 第十一天

  • 架拍子的时候, 拍面如果来不及伸直, 可以和大臂有夹角.
  • 左右防守平抽的时候, 正手下手位要尤其注意, 要转成正手握拍, 并且侧身击球.
  • 左右防守平抽的时候, 如果球是追身球而且球速快, 应该双脚后跳一小步, 这样好接一点
  • 反手防守的时候, 可以用正手头顶球的姿势去接, 这样的优势是击球有力, 但是会重心不稳, 而且防守面积小. 所以应该用反手去接.
  • 反手平抽要动作小, 用小臂发力.
  • 正手今天尤其练得不好, 因为球速太快, 不容易找到高点, 所以要侧身架拍去打.
  • 反手高远球应该再多屈臂一些, 这样发力方便.
  • 反手高远球的击球时应该背对网, 但是只是击球的瞬间背对, 移动的时候, 应该面对来球, 并步移动.
  • 反手高远球击球瞬间, 右脚应该蹬地, 身体顺着蹬地的反弹力回位, 并且击球和转体.

[羽毛球培训] 第九天

  • 继续练习反手的高远球和吊直线
  • 反手转身的时候, 不要太早背身, 眼睛应该盯着球和对手, 在击球的时候再背身, 才不会被动.
  • 反手的高远球和正手不同, 不要追求高击球点, 而是应该控制好拍面, 保持甜心击球.
  • 反手的高远球应该让球保持在身体前侧, 这样才会有”鞭打”的效果.
  • 反手的步伐应该更快, 跨步更大, 并且回位的时候要更好的蹬地.
  • 反手网前球,不要摸球, 而是要往前推球. 因为摸球会让球的飞行轨迹和拍面相同, 这样丢失了一致性. 所以要和高远球一个姿势
  • 反手网前球击球点应该和高远球一致.
  • 反手的回位应该注意保持右脚在前, 并且重心在右脚上.
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这青苔碧瓦堆, 俺曾睡风流觉, 将五十年兴亡看饱.

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