感觉反手直接吊球比反手对角还难 手腕应该立起来, 这样拍面才会对着网 击球瞬间手指要有一个发力, 可以慢慢练, 找感觉 防守的时候, 要左右蹬地 防守的时候, 手臂要伸直

今天开始练习连贯步伐, 从正手放小球, 对手推头顶区, 点杀开始. 感觉推的不到位是最大弱点. 杀球还是不好. 继续练习

主要复习了一下两个半场的吊球. 六个点位的判断和步伐 两个底线的高远球互拉

现在开始要步伐训练了, 现在的步伐无法一步覆盖全场, 所以移动速度慢. 尽量不要垫布, 因为小跳可以补偿一步的距离 接杀, 接吊的时候, 要用手腕发力, 手腕发力也要动作很小, 这样才能有时间移动 现在最差的是正手底线接杀, 因为速度快, 所以要提前判断出球的路线.

接杀的时候, 两脚要尽量站的宽, 并且注意要保持启动步. 接杀的手臂要放松, 并且用小臂和手指的力量,挥动大臂速度慢, 球速快的时候, 容易失误. 接杀和接吊一起练得时候, 注意及时回位, 并且保持准备姿势. 接杀的时候, 反手区要快速转身, 右脚往左跨步, 并且手臂支起来, 挥动小臂. 挥动的时候, 用反手握拍, 大拇指顶住侧棱. 接吊的时候, 手臂动作要小, 要看准球头.

正反手吊球教练说都ok了. 现在就是在改步伐和架拍时机, 还有小跳时机. 反手要离球的距离再远一点, 并且注意收手肘. 手指和拍子之间要有空隙, 不要握死. 最需要改进的, 还是击球的时候, 有一个后拉的动作, 这个会大大减慢挥拍速度

挥拍的时候, 右脚要脚尖着地, 并且重心在右脚上, 前挥的时候, 先脚尖发力, 倒拍, 然后手肘向前, 然后转手腕, 最后带动身体转体. 挥拍到上边的时候, 大臂要伸直! 挥拍注下来的时候, 要挥到身体右侧, 并且身体向前. 准备姿势的时候, 手臂要和身体保持一定空间, 不要抓住手臂. 下次训练, 左手举低点, 保持肩膀和地面平行. 这样持拍的右手就不会下压. 击球的时候, 应该尽量在球的后方. 所以步伐移动的时候, 应该多往后走.