- 今天开始练习连贯步伐, 从正手放小球, 对手推头顶区, 点杀开始.
- 感觉推的不到位是最大弱点.
- 杀球还是不好. 继续练习
- 主要复习了一下两个半场的吊球.
- 六个点位的判断和步伐
- 两个底线的高远球互拉
- 现在开始要步伐训练了, 现在的步伐无法一步覆盖全场, 所以移动速度慢.
- 尽量不要垫布, 因为小跳可以补偿一步的距离
- 接杀, 接吊的时候, 要用手腕发力, 手腕发力也要动作很小, 这样才能有时间移动
- 现在最差的是正手底线接杀, 因为速度快, 所以要提前判断出球的路线.
- 接杀的时候, 两脚要尽量站的宽, 并且注意要保持启动步.
- 接杀的手臂要放松, 并且用小臂和手指的力量,挥动大臂速度慢, 球速快的时候, 容易失误.
- 接杀和接吊一起练得时候, 注意及时回位, 并且保持准备姿势.
- 接杀的时候, 反手区要快速转身, 右脚往左跨步, 并且手臂支起来, 挥动小臂. 挥动的时候, 用反手握拍, 大拇指顶住侧棱.
- 接吊的时候, 手臂动作要小, 要看准球头.
- 正反手吊球教练说都ok了.
- 现在就是在改步伐和架拍时机, 还有小跳时机.
- 反手要离球的距离再远一点, 并且注意收手肘.
- 手指和拍子之间要有空隙, 不要握死.
- 最需要改进的, 还是击球的时候, 有一个后拉的动作, 这个会大大减慢挥拍速度
- 挥拍的时候, 右脚要脚尖着地, 并且重心在右脚上, 前挥的时候, 先脚尖发力, 倒拍, 然后手肘向前, 然后转手腕, 最后带动身体转体.
- 挥拍到上边的时候, 大臂要伸直!
- 挥拍注下来的时候, 要挥到身体右侧, 并且身体向前.
- 准备姿势的时候, 手臂要和身体保持一定空间, 不要抓住手臂.
- 下次训练, 左手举低点, 保持肩膀和地面平行. 这样持拍的右手就不会下压.
- 击球的时候, 应该尽量在球的后方. 所以步伐移动的时候, 应该多往后走.
- 现在最大的问题是杀球的时候, 有一个蓄力姿势, 持拍手过于下压, 导致大臂发力.
- 举拍应该从身体的前边举起来, 而不是从两侧.
- 小臂发力还是不稳定, 而且有时快有时慢, 不是每次都能打到甜区
- 平抽的时候, 大臂不要挥动, 用小臂和手指的力量.
- 平抽的时候, 尽量在面前的一个平面里回球, 球离身体过远回球无力, 过近反应不过来.
- 架拍还要快, 左手可以低一点, 但是持拍手的小臂还要举高.
- 注意小跳的运用. 平行接杀球的时候, 要屈臂, 不要伸直手臂, 要用小跳找球, 并且放低重心.
- 腿分开一些站. 放低重心.
- 正手防杀还是要注意脚步的左右平行移动